Wenn es stimmt, kann man das auch ruhig sagen. 😉

Hach, wie gut sehe ich heute wieder aus

Hätte ich doch damals…

„Hätte ich doch damals …“ Einen solchen oder ähnlichen Satz haben Sie sicher auch schon einmal formuliert. Ob im Beruf, in der Liebe oder in der Gesundheit – immer wieder gibt es Dinge, die Sie wohl gern rückgängig machen würden. Vieles jedoch lässt sich nicht mehr ändern.

Im Normalfall ärgern wir uns über solche Versäumnisse, begleitet von Wut, Trauer oder Wehmut. In der Operette „Wiener Blut“ heißt es ganz richtig: „Glücklich ist, wer vergisst, was nicht mehr zu ändern ist.“

Aber wie kommen Sie zu dieser glücklichen Einstellung, die auch eine wichtige Grundlage der Stressbewältigung ist?

Versäumnisse können krank machen

Viele Menschen leiden darunter, dass die Gedanken an das, was sie versäumt haben, sie einfach nicht loslassen. Das Gefühl, etwas sehr Wichtiges unwiederbringlich verpasst zu haben, kann verbittern und zu einer unüberwindbaren Barriere zur Stressbewältigung werden. In extremen Fällen sprechen Psychologen von einer Verbitterungsstörung.

Kariere geopfert?

Ein typisches Beispiel: Ein Frau mit guter Ausbildung opfert eine mögliche Karriere ihrem Mann und der Familie. Nach 20 Jahren aber – die Kinder sind schon außer Haus – wird sie von ihrem Mann wegen einer jüngeren Frau verlassen.

Sie steht mit leeren Händen da und kommt nicht mehr darüber hinweg, dass sie ihre Karriere aufgegeben hat. Laut verschiedenen Untersuchungen schleppen bis zu 80 % aller erwachsenen Bundesbürger eine kleine Verbitterung mit sich herum, die sie nicht loswerden können.

Zu welcher Gruppe gehören Sie?

Denken Sie mindestens alle 2 Tage an die immer gleiche Situation, in der etwas schief gelaufen ist? Und liegt dieses Ereignis länger als 1 Jahr zurück? Wenn ja, dann leiden Sie an einer leichten Verbitterungsstörung.

Wenn Sie mindestens 1-mal pro Tag an ein Versäumnis denken und sich dabei niedergeschlagen fühlen, handelt es sich nach der medizinischen Definition um eine Verbitterung mittleren Ausmaßes.

Negative Gefühle?

Müssen Sie fast stündlich an etwas denken, was starke negative Gefühle in Ihnen auslöst und behindern Sie diese Gefühle bei ihren alltäglichen Verpflichtungen, sind Sie Opfer einer schweren Verbitterungsstörung. Der Großteil der Betroffenen zählt zur 1. Gruppe.

In diesem Fall bedürfen Sie keiner fachlichen Hilfe, sondern können selber dafür sorgen, dass Ihre negativen Gedanken immer seltener und weniger intensiv auftauchen. Dafür gibt es 5 Grundregeln, von Fachleuten „kognitive Umstrukturierung“ genannt.

Wie Sie lästige Erinnerungen loswerden

Relativieren. Jede so genannte Fehlentscheidung hat auch eine positive Seite. Die Verbitterung aber lässt Sie immer nur an das Negative denken. Beispiel verpatztes Bewerbungsgespräch: Weil Sie den Job nicht bekommen haben, sind Ihnen neue Möglichkeiten zu neuen Arbeitgebern eröffnet worden. Ein Satz, den Sie immer vor Augen haben sollten: Jedes Ende ist immer auch ein Neubeginn.

Umbewerten. Oft entsteht das Gefühl der Verbitterung durch eine einseitige Wertung. Beispiel: Sie haben es damals verpasst, den Traummann bzw. die Traumfrau anzusprechen. Dann machen Sie sich deutlich: Es gibt keine Traummänner und Traumfrauen. Auch Ihr Traumpartner hätte Schwächen.

Keine Schuld zuschreiben. Sie haben meistens keine alleinige Schuld an dem, was Sie an Gelegenheiten vermasselt haben, auch wenn Sie im Lauf der Verbitterung immer stärker auf Ihren eigenen Anteil sehen. Es gibt immer objektive Gründe, warum Sie in der entsprechenden Situation so und nicht anders handeln konnten. Beispiel: Sie haben Geld in einem Fonds angelegt, der sich als Betrug herausstellte. Den entscheidenden Teil der Schuld tragen nicht Sie mit Ihrem Leichtsinn, sondern die Betrüger!

Glücklich sein

Kränkung nicht auf die Person beziehen. Wenn Sie abgewiesen oder schlecht behandelt wurden, beziehen Sie das auf sich: „Einem anderen wäre das nicht passiert.“ Doch das stimmt fast nie. Sie haben nicht versagt, und Ihnen ist auch nicht als Person eine Kränkung zugefügt worden. Sie sind durch die Ereignisse nicht entwertet worden.

Akzeptieren. Das Leben gibt und nimmt. Erst wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, werden Sie sich von den lästigen Gedanken befreien können. Denken Sie also, wenn Sie durch Gedanken an Versäumtes belästigt werden, dass Sie auch Ja sagen können zu dem Versäumnis. Nur durch dieses Ja zur Vergangenheit können Sie auch Ja zur Zukunft sagen.

Autor: Werner Tiki Küstenmacher

Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter und simplify-Homepage.

Dazu passt doch sehr gut das Lied aus der „Fledermaus“ von Johann Strauß: „Glücklich ist wer vergisst.“

Mein Klasse-Team hat heute, wie (fast 😉 ) immer, wieder eine erstklassige Leistung abgeliefert.

Um 12 Uhr dort fertig geworden, brachten sie mir gerade eben die Abnahme und den Taglohnzettel.

Mehr als „fabelhaft“ und „sehr zufrieden“ geht nicht. 🙂 Sehr gut gemacht und dafür gibt es auch ein großes Lob von mir. 🙂 Vielen Dank!

„fabelhaft“ ist fabelhaft

Mehr Lob geht nicht: „sehr zufrieden“

Über die Kontaktseite unserer Homepage, kam heute Morgen um 7:35 Uhr diese Nachricht. Um 8:00 Uhr telefonierte ich mit den Herrschaften und heute um ca. 13 Uhr, sind bereits zwei Mitarbeiter vor Ort.  🙂

Geht zwar nicht immer, aber wir machen fast alles möglich. 😉

Können Sie uns heute beim Malen helfen?

Das Angebot als Speisekarte

Immer wieder höre ich aus Kundenmund gerne das Kompliment, wie ausführlich und präzise unsere Angebote sind.

Oft weiß der Kunde im Erstgespräch noch gar nicht so richtig, was er denn wie haben möchte.

In einem solchen Fall, führe ich alle Eventualitäten im Angebot an. Dem Kunden erkläre ich, dass er das Angebot quasi als Speisekarte erhält.

Aus dem „Speisekartenangebot“ kann sich der Kunde danach die von ihm gewünschten Leistungen aussuchen. Wie bei einer Speisekarte. 😉

Das gefiel auch diesem Kunden, wie man unschwer sehen/lesen kann.

Sehr gerne arbeiten wir mit Ihnen zusammen. Die „Menue-Auswahl“ von Ihrer tollen Speisekarte nehmen wir später vor.

Heute, am frühen Abend, beobachtete ich diesen Spatz von unserer Terrasse aus. Munter zog er einen Wurm aus dem Rasen und verspeiste ihn genüsslich. Danach setzte er sich seelenruhig, wie in einem seinem eigenen Nest, in den Rasen. Nun holte ich vorsichtig meinen Fotoapparat.

Trotz aller Vorsicht, der Spatz hat mich bemerkt

Nachdem der Spatz mich bemerkte, verzog er sich zunächst auf den Gartenzaun und äugte nach mir

Es dauerte nicht lange und der Spatz duckte sich zum Start

Und Abflug

Nur zwei Flügelschläge und der Spatz war verschwunden

Gestern Morgen frühstückten wir am Rhein. Dabei konnte ich so einige „Wasserspiele“ beobachten. 🙂

Wenn der Vater mit dem Sohne…

Ab durch die Mitte

Spielzeug für Große: Das Motorrad auf dem Wasser

Die Rheinfähre legt ab nach Leimersheim

Ein Lastkahn kämpft sich flussaufwärts

Die Auswirkung der „Wasserspiele“ am Rheinufer

Online-Experte Marco Kindermann, bat mich in der letzten Woche um ein Interview. Wir führten das Interview per Google+ und heute erschien es auf dem Blog von Marco Kindermann Consulting.

Marco Kindermann interviewte mich zu meinen Social Media Aktivitäten

http://youtu.be/JIz-6NGjUdw

Das war die dritte Etappe.

Beim Frühstück zeigte sich schon etwas die Sonne. Nach dem Frühstück im Hotel auschecken und an die Räder. Ich war schon warm angezogen

Da die Sonne schon kräftig schien, war zuerst einmal umziehen angesagt

Herrliches Radfahren bei wunderbarem Wetter in einer tollen Landschaft

Zur Pfarrkirche St. Nikolaus in Scheer, mussten wir unsere Fahrräder wieder einmal kräftig den Berg hoch schieben

Die Kirche mit gotischen Astkreuz wurde im 14. Jahrhundert erbaut. Die St. Nikolauskirche besitzt bedeutende Kunstschätze

Von der Kirche, ging es einige Hundert Meter weiter, hinüber zum Schloss Scheer

Außer rot-weiß angemalten Türen, gab es im Schlosshof nicht viel zu sehen

Es war der Tag des Streiks der Lokführer. Wie kommen wir zurück? Deshalb wollte Peter unbedingt zum Bahnhof, um Infos zu erhalten. Peter zeigte an, in welche Richtung wir fahren mussten

Auf dem Weg zum Bahnhof, kamen wir am Herstellungsort der bekannten Gaggli-Nudeln vorbei

Jetzt wurde es hektisch. Peter kam mit der Nachricht aus dem Bahnhof, dass in drei Minuten ein Zug nach Donaueschingen fährt. Also nichts wie losgehetzt, allerdings ohne Fahrkarte

Im Zug entdeckte Peter ein Schild. Danach muss man, wird man ohne Fahrkarte angetroffen, den doppelten Fahrpreis bezahlen. Jetzt wurde es wirklich hektisch! Man sieht es an den Bildern

Per Laptop versuchte ich über mein Konto bei der DB eine Fahrkarte zu buchen. Leider erfolglos, denn ich hatte keinen Empfang. Peter schaute sich andauernd ängstlich nach dem eventuell kontrollierenden Schaffner um. Bevor ein solcher erscheinen konnte, verließen wir in Hausen im Tal, ziemlich schnell, unkontrolliert und ohne Strafe, den Zug.

Da saßen wir nun am Bahnhof Hausen im Tal und hatten ebenfalls keinen Netzempfang, um eine Fahrkarte zu buchen. Einen Fahrkartenautomaten gab es auch nicht

So beschlossen wir bei sonnigem Wetter fröhlich, bis nach Beuron durchs schöne Donautal zurück zu radeln

Vorbei an sich wundernden Kühen…

… kauften wir uns, nach unserer Ankunft in Beuron, zuerst einmal am Automat eine Fahrkarte. Nur noch ca. 20 Minuten Zeit bis zur Abfahrt, suchten wir ein nahes Restaurant

Um 13:51 ging unser Zug. Deshalb „verschlangen“ wir blitzschnell ein paar knackige Wiener

Wir hatten Glück, unsere Fahrräder passten noch gerade so rein. In Donaueschingen mussten wir nach Karlsruhe umsteigen

Zum Umsteigen in Donaueschingen hatten wir uns sehr sputen, denn viel Zeit blieb uns nicht

Bald geschafft

Miitten in Karlsruhe trennten sich unsere Wege und jeder fuhr zu sich nach Hause

So kam ich glücklich wieder daheim an und hatte mit Peter eine tolle Zeit, während unserer gemeinsamen Radtour im Donautal

Insgesamt fuhr ich ca. 150 km. Wir wollten ja auch nicht die Tour de France gewinnen, sondern gemütlich durchs Donautal radeln und uns dabei auch einiges ansehen.

Es war sehr erholsam und hat uns viel Spaß gemacht. Mal sehen, wohin uns unsere nächste Radtour führt. 🙂

Das war die zweite Etappe.

Beim Frühstück blitzte die Sonne ein wenig durchs Fenster

Dann hieß es im Klostergasthof „Pelikan“ bezahlen und das Gepäck wieder zu den Rädern bringen

Fahrräder beladen und aus der Fahrradgarage auf den Weg nach Sigmaringen

Bei noch klammen Temperaturen, vor bei an schroffen Felsen

Unterwegs gab es viel zu sehen. Hier die St. Maurus Kapelle

Von Beuron kamen wir – nach Sigmaringen wollten wir. Heute gemütlich mit Besichtigungspausen

Dann zeigte sich im wunderbaren Donautal tatsächlich etwas die Sonne

Es gab doch einige Steigungen, die eine zünftige Pause erforderten

Vorbei an imposanten Burgen, führte der Weg weiter nach Sigmaringen

Nach dem Besuch im Kloster Inzigkofen…

… war dann auch schon Sigmaringen mit der beeindruckenden Burg Hohenzollern sichtbar. Zuerst suchten wir aber noch ein Hotel und konnten im „Füstenhof“ die letzten zwei Zimmer ergattern

Schloss Sigmaringen ist der Stammsitz der fürstlich-katholischen Linie der Hohenzollern. Natürlich besichtigten wir das fürstliche Schloss

Heute waren wir 30 km unterwegs, schauten uns noch einiges in Sigmaringen an und werden sehen, wie es morgen weitergeht.

Vierte Etappe, von Sigmaringen wieder zurück nach Karlsruhe.