Stress:<\/em> Sie geraten in Unruhe, sobald Sie an Ihren \u00fcbervollen Tag denken.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Stellen Sie den Wecker so fr\u00fch ein, dass Sie noch ein paar Minuten liegen bleiben k\u00f6nnen. Lassen Sie den kommenden Tag vor Ihrem inneren Auge ablaufen \u2013 in \u201eZeitlupe\u201c statt auf \u201eschneller Vorlauf\u201c. Fangen Sie den Tag mit einem Gebet oder einer Meditation an. Sie werden gelassener, wenn Sie sich zum Gr\u00f6\u00dferen in Beziehung setzen \u2013 gleichg\u00fcltig, ob Sie dabei Ihre eigenen Alltagssorgen vorbringen oder Ihren Blick auf das Leben anderer Menschen richten.<\/p>\n Gelassen beim Aufbruch<\/strong><\/p>\n Stress:<\/em> Die morgendliche Routine zu Hause artet immer in Hektik aus.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Verlagern Sie einen Teil der T\u00e4tigkeiten auf den Abend. Richten Sie z. B. Ihre Kleidung (und die Ihrer Kinder) abends her, nachdem Sie den Wetterbericht gesehen oder geh\u00f6rt haben. Decken Sie schon abends den Fr\u00fchst\u00fcckstisch und senden Sie gute Gedanken an diesen Platz: Morgen d\u00fcrfen wir hier wieder miteinander essen.<\/p>\n Immer gelassen bleiben<\/p><\/div>\n Stress:<\/em> Sie m\u00fcssen am Arbeitsplatz eine wichtige Sache eilig fertigstellen.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Machen Sie diese Aufgabe zur Priorit\u00e4t Nr. 1, indem Sie alles andere liegen lassen und sich vor Unterbrechungen sch\u00fctzen: Telefon auf Anrufbeantworter stellen, ein gro\u00dfes Schild an die T\u00fcr, unmittelbare Mitarbeiter informieren, eventuell an einen anderen Ort wechseln.<\/p>\n Wichtig: Setzen Sie auch innerhalb dieser Aufgabe Priorit\u00e4ten. Also etwa: Welche Teile der Pr\u00e4sentation m\u00fcssen Sie sich genau \u00fcberlegen, bei welchen k\u00f6nnen Sie notfalls improvisieren? Erledigen Sie erst das \u201eMuss\u201c, dann das \u201eKann\u201c.<\/p>\n Gelassen angesichts st\u00e4ndiger Beanspruchung<\/strong><\/p>\n Stress:<\/em> In Ihrem Arbeitstag m\u00fcssen Sie sich permanent auf neue Themen, andere Menschen, unterschiedliche Aufgaben einstellen.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Schieben Sie zwischendurch immer wieder eine T\u00e4tigkeit ein, die Sie \u201eohne Kopf\u201c erledigen k\u00f6nnen und bei der der Erfolg gleich sichtbar ist \u2013 im B\u00fcro etwa die Ablage, in einer Werkstatt das Aufr\u00e4umen. Sie k\u00f6nnen auch Ihren Feierabend mit einer solchen Aktivit\u00e4t beginnen: Rasen m\u00e4hen, Ordnung machen.<\/p>\n Gelassen trotz Anspannung<\/strong><\/p>\n Stress:<\/em> Nach einem schwierigen Gespr\u00e4ch, etwa mit einem cholerischen Kollegen, einem Schwerkranken oder der pubertierenden Tochter, sind Sie k\u00f6rperlich verspannt.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Lachen! Dadurch entkrampfen Sie Ihre Muskeln und bekommen Ihren Kopf zumindest f\u00fcr einen Moment sorgenfrei. Wenn Ihre Umgebung keinen Anlass dazu bietet, suchen Sie im Internet nach etwas Lustigem. Eher als unter \u201eWitze\u201c werden Sie mit dem Google-Stichwort \u201eCartoons\u201c f\u00fcndig.<\/p>\n Gelassen in Terminkonflikten<\/strong><\/p>\n Stress:<\/em> Die eine Besprechung dauert noch, dabei m\u00fcssten Sie schon in der n\u00e4chsten sein. Der neue Kundentermin ist zu einem Zeitpunkt angesetzt, zu dem Sie die Jungs zum Fu\u00dfballturnier kutschieren sollten, usw.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Gehen Sie am Wochenanfang Ihre Termine durch und \u00fcberlegen Sie, wer Sie notfalls wo vertreten k\u00f6nnte. Es l\u00e4sst sich mehr delegieren, als Sie denken (sogar der Besuch des Elternabends, wenn Sie sich von jemand anderem dar\u00fcber berichten lassen).<\/p>\n Oft entstehen zeitliche Probleme, weil Sie sich f\u00fcr jemand anderen verf\u00fcgbar halten. Sagen Sie daher nicht \u201eMorgen Nachmittag k\u00f6nnen Sie mich anrufen\u201c, sondern \u201eUm 16 Uhr erwarte ich Ihren Anruf\u201c. Notieren Sie in Ihrem Kalender auch die Termine anderer, die f\u00fcr Sie relevant werden k\u00f6nnten.<\/p>\n Gelassen in den Feierabend<\/strong><\/p>\n Stress:<\/em> Sie hetzen \u2013 in Gedanken noch voll bei der Arbeit \u2013 nach Hause. Dort erwartet Sie der h\u00e4usliche Trubel, und am sp\u00e4ten Abend sind Sie v\u00f6llig hin\u00fcber.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Notieren Sie sich vor dem Heimgehen kurz ein paar Gedanken zu Ihrem n\u00e4chsten Arbeitstag. Legen Sie das Blatt auf Ihren Arbeitsplatz und sagen Sie laut zu sich: \u201eIch lasse meine Arbeit hier.\u201c Nutzen Sie den Heimweg, um sich (mit Musik oder Lekt\u00fcre) auf andere Gedanken zu bringen. Nehmen Sie nach dem Abendessen eine Auszeit. Vereinbaren Sie z. B., dass Sie 10 Minuten Zeitung lesen d\u00fcrfen, w\u00e4hrend die Kinder den Tisch abr\u00e4umen. Dann wird es Ihnen leichter fallen, sp\u00e4ter den echten Feierabend zu genie\u00dfen.<\/p>\n Autor: Werner Tiki K\u00fcstenmacher <\/em><\/p>\n Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter<\/a> und simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die meisten Menschen haben einen voll gepackten Alltag. Aber nicht alle f\u00fchlen sich gestresst von der Herausforderung, verschiedenste Dinge unter einen Hut zu bekommen. Mit den folgenden Tipps wechseln Sie von den Gestressten zu den Gelassenen. 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