{"id":796,"date":"2011-09-13T16:24:03","date_gmt":"2011-09-13T14:24:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/?p=796"},"modified":"2011-10-13T09:47:45","modified_gmt":"2011-10-13T07:47:45","slug":"so-besiegen-sie-die-hetzkrankheit-und-schaffen-mehr-als-vorher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/so-besiegen-sie-die-hetzkrankheit-und-schaffen-mehr-als-vorher","title":{"rendered":"So besiegen Sie die Hetzkrankheit \u2013 und schaffen mehr als vorher"},"content":{"rendered":"

<\/a>So besiegen Sie die Hetzkrankheit \u2013 und schaffen mehr als vorher<\/span><\/strong><\/p>\n

In einer von simplify your life<\/em> in Auftrag gegebenen Repr\u00e4sentativumfrage des EMNID-Instituts wurden \u00fcber 500 Berufst\u00e4tige gefragt: \u201eWas nervt Sie am meisten an Ihrem Job?“ Mit klarem Abstand auf Platz 1 landete \u2013 der Zeitdruck. \u00dcber 45 % der Befragten klagen dar\u00fcber, dass sie in immer k\u00fcrzerer Zeit immer mehr schaffen sollen. Bei der Umfrage unter den simplify-Lesern, waren es nur 21 %. Aber Zeitdruck lag auch hier ganz vorne. Das best\u00e4tigt: Zeit ist in unserer Gesellschaft die knappste Ressource.
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\u00a0<\/span>\"frau-hat-es-eilig-gehetzt-hetzkrankheit-ohne-uhr.jpg\"<\/p>\n

Eine andere Studie (durchgef\u00fchrt vom INRA-Institut) ergab: 80 % der Bundesb\u00fcrger h\u00e4tten es gern gem\u00e4chlicher. Das Problem dabei: Die zur Verf\u00fcgung stehende Zeit ist f\u00fcr jeden gleich lang. Das Einzige, was Sie \u00e4ndern k\u00f6nnen, ist Ihre Einstellung dazu. Dabei helfen Ihnen die folgenden 3 bew\u00e4hrten Strategien zur \u201eEntschleunigung“.<\/p>\n

Ohne Uhr<\/strong><\/p>\n

Nehmen Sie Ihre Armbanduhr ab. Machen Sie es ab und zu wie ein Kind: Lassen Sie sich von anderen an Termine erinnern. Leben Sie in der Zeit dazwischen in einem \u201ezeitfreien Fenster\u201c. Sehr heilsam ist es auch, sich nur nach den Kl\u00e4ngen einer Kirchturmuhr zu richten: In der Zeit zwischen den Viertelstundenschl\u00e4gen leben Sie ohne direktes Zeitma\u00df. Wenn es keine Kirchturmuhr in Ihrer N\u00e4he gibt, installieren Sie eine altmodische Pendeluhr mit Schlagwerk im Nebenzimmer.<\/p>\n

Der Zeitgarten<\/strong><\/p>\n

Wir verwenden r\u00e4umliche Bilder, wenn wir von der Zeit sprechen, und zwar meist solche, in denen die Zeit aktiv dargestellt wird und wir selbst passiv: Ich bin unter Druck, der Zeitraum ist mir zu knapp, der Termin sitzt mir im Genick. \u00c4ndern Sie Ihre inneren Bilder: Stellen Sie sich die Zeit, die Ihnen an einem Tag zur Verf\u00fcgung steht, als Garten vor, den Sie durchschreiten. Hier k\u00f6nnen Sie nach eigenem Ermessen schnell rennen, im Kreis laufen, andere Wege ausprobieren, sich ausruhen. Dadurch wechselt Ihr Unterbewusstsein die Perspektive: Es ist nicht mehr die Zeit, von der Sie regiert werden, sondern Sie bestimmen Ihre Zeiteinteilung selbst.<\/p>\n

Ihr pers\u00f6nlicher Rhythmus<\/strong><\/p>\n

Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr einen kleinen Test: Setzen Sie sich entspannt auf einen Stuhl, sehen Sie auf die Uhr und tun Sie dann mit geschlossenen Augen 5 Minuten lang nichts. Denken Sie w\u00e4hrend dieser Zeit daran, dass Sie jetzt leben und dass die Ruhe dieser 5 Minuten Ihnen nie wieder jemand wegnehmen kann. Wenn Sie meinen, dass 5 Minuten vergangen sind, \u00f6ffnen Sie die Augen und sehen Sie auf die Uhr. Nun k\u00f6nnen Sie erkennen, wie schnell Sie \u201eticken\u201c:<\/p>\n

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Hatten Sie die Augen k\u00fcrzer als 4 1\/2 Minuten geschlossen<\/strong>, schl\u00e4gt Ihr innerer Takt zu schnell. Sie neigen dazu, Zeitr\u00e4ume zu untersch\u00e4tzen, und packen Ihren Tag zu voll. G\u00f6nnen Sie sich mehr Pufferzeiten. Addieren Sie bei Zeitberechnungen gro\u00dfz\u00fcgig etwas zu Ihren Gunsten dazu.<\/p>\n

Hatten Sie Ihre Augen l\u00e4nger als 5 1\/2 Minuten geschlossen<\/strong>, \u201eticken\u201c Sie langsamer als die Uhr. Sie neigen dazu, sich in weiser Voraussicht \u201eZeitpolster\u201c zu schaffen und Zeit zu \u201ehorten\u201c. Sie laufen Gefahr, sich selbst zu untersch\u00e4tzen und die schnell an Ihnen vor\u00fcberziehende Zeit als unab\u00e4nderbares Schicksal zu betrachten. Schalten Sie um von \u201eOpfer\u201c auf \u201eT\u00e4ter\u201c: Trauen Sie sich mehr zu und staunen Sie, welche Energiereserven in Ihnen stecken.<\/p>\n

Autor: Werner Tiki K\u00fcstenmacher <\/em><\/p>\n

Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: <\/span>simplify-Newsletter<\/em><\/span><\/a> und <\/em><\/span>simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/span><\/em><\/span><\/em><\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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