{"id":24894,"date":"2014-09-10T09:46:52","date_gmt":"2014-09-10T07:46:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/?p=24894"},"modified":"2014-09-10T09:58:51","modified_gmt":"2014-09-10T07:58:51","slug":"gluecklich-ist-wer-vergisst-stressbewaeltigung-durch-vergessen-wie-sie-mit-versaeumnissen-umgehen-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/gluecklich-ist-wer-vergisst-stressbewaeltigung-durch-vergessen-wie-sie-mit-versaeumnissen-umgehen-koennen","title":{"rendered":"Gl\u00fccklich ist, wer vergisst. Stressbew\u00e4ltigung durch Vergessen: Wie Sie mit Vers\u00e4umnissen umgehen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"
\"Burnout<\/a>

H\u00e4tte ich doch damals…<\/p><\/div>\n

\u201eH\u00e4tte ich doch damals …\u201c Einen solchen oder \u00e4hnlichen Satz haben Sie sicher auch schon einmal formuliert. Ob im Beruf, in der Liebe oder in der Gesundheit \u2013 immer wieder gibt es Dinge, die Sie wohl gern r\u00fcckg\u00e4ngig machen w\u00fcrden. Vieles jedoch l\u00e4sst sich nicht mehr \u00e4ndern.<\/p>\n

Im Normalfall \u00e4rgern wir uns \u00fcber solche Vers\u00e4umnisse, begleitet von Wut, Trauer oder Wehmut. In der Operette \u201eWiener Blut\u201c hei\u00dft es ganz richtig: \u201eGl\u00fccklich ist, wer vergisst, was nicht mehr zu \u00e4ndern ist.\u201c<\/p>\n

Aber wie kommen Sie zu dieser gl\u00fccklichen Einstellung, die auch eine wichtige Grundlage der Stressbew\u00e4ltigung ist?<\/p>\n

Vers\u00e4umnisse k\u00f6nnen krank machen<\/strong><\/p>\n

Viele Menschen leiden darunter, dass die Gedanken an das, was sie vers\u00e4umt haben, sie einfach nicht loslassen. Das Gef\u00fchl, etwas sehr Wichtiges unwiederbringlich verpasst zu haben, kann verbittern und zu einer un\u00fcberwindbaren Barriere zur Stressbew\u00e4ltigung werden. In extremen F\u00e4llen sprechen Psychologen von einer Verbitterungsst\u00f6rung.<\/p>\n

\"warum<\/a>

Kariere geopfert?<\/p><\/div>\n

Ein typisches Beispiel: Ein Frau mit guter Ausbildung opfert eine m\u00f6gliche Karriere ihrem Mann und der Familie. Nach 20 Jahren aber \u2013 die Kinder sind schon au\u00dfer Haus \u2013 wird sie von ihrem Mann wegen einer j\u00fcngeren Frau verlassen.<\/p>\n

Sie steht mit leeren H\u00e4nden da und kommt nicht mehr dar\u00fcber hinweg, dass sie ihre Karriere aufgegeben hat. Laut verschiedenen Untersuchungen schleppen bis zu 80 % aller erwachsenen Bundesb\u00fcrger eine kleine Verbitterung mit sich herum, die sie nicht loswerden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Zu welcher Gruppe geh\u00f6ren Sie?<\/strong><\/p>\n

Denken Sie mindestens alle 2 Tage an die immer gleiche Situation, in der etwas schief gelaufen ist? Und liegt dieses Ereignis l\u00e4nger als 1 Jahr zur\u00fcck? Wenn ja, dann leiden Sie an einer leichten Verbitterungsst\u00f6rung.<\/p>\n

Wenn Sie mindestens 1-mal pro Tag an ein Vers\u00e4umnis denken und sich dabei niedergeschlagen f\u00fchlen, handelt es sich nach der medizinischen Definition um eine Verbitterung mittleren Ausma\u00dfes.<\/p>\n

\"ich<\/a>

Negative Gef\u00fchle?<\/p><\/div>\n

M\u00fcssen Sie fast st\u00fcndlich an etwas denken, was starke negative Gef\u00fchle in Ihnen ausl\u00f6st und behindern Sie diese Gef\u00fchle bei ihren allt\u00e4glichen Verpflichtungen, sind Sie Opfer einer schweren Verbitterungsst\u00f6rung. Der Gro\u00dfteil der Betroffenen z\u00e4hlt zur 1. Gruppe.<\/p>\n

In diesem Fall bed\u00fcrfen Sie keiner fachlichen Hilfe, sondern k\u00f6nnen selber daf\u00fcr sorgen, dass Ihre negativen Gedanken immer seltener und weniger intensiv auftauchen. Daf\u00fcr gibt es 5 Grundregeln, von Fachleuten \u201ekognitive Umstrukturierung\u201c genannt.<\/p>\n

Wie Sie l\u00e4stige Erinnerungen loswerden<\/strong><\/p>\n

Relativieren.<\/strong> Jede so genannte Fehlentscheidung hat auch eine positive Seite. Die Verbitterung aber l\u00e4sst Sie immer nur an das Negative denken. Beispiel verpatztes Bewerbungsgespr\u00e4ch: Weil Sie den Job nicht bekommen haben, sind Ihnen neue M\u00f6glichkeiten zu neuen Arbeitgebern er\u00f6ffnet worden. Ein Satz, den Sie immer vor Augen haben sollten: Jedes Ende ist immer auch ein Neubeginn.<\/p>\n

Umbewerten.<\/strong> Oft entsteht das Gef\u00fchl der Verbitterung durch eine einseitige Wertung. Beispiel: Sie haben es damals verpasst, den Traummann bzw. die Traumfrau anzusprechen. Dann machen Sie sich deutlich: Es gibt keine Traumm\u00e4nner und Traumfrauen. Auch Ihr Traumpartner h\u00e4tte Schw\u00e4chen.<\/p>\n

Keine Schuld zuschreiben.<\/strong> Sie haben meistens keine alleinige Schuld an dem, was Sie an Gelegenheiten vermasselt haben, auch wenn Sie im Lauf der Verbitterung immer st\u00e4rker auf Ihren eigenen Anteil sehen. Es gibt immer objektive Gr\u00fcnde, warum Sie in der entsprechenden Situation so und nicht anders handeln konnten. Beispiel: Sie haben Geld in einem Fonds angelegt, der sich als Betrug herausstellte. Den entscheidenden Teil der Schuld tragen nicht Sie mit Ihrem Leichtsinn, sondern die Betr\u00fcger!<\/p>\n

\"aserg\"<\/a>

Gl\u00fccklich sein<\/p><\/div>\n

Kr\u00e4nkung nicht auf die Person beziehen.<\/strong> Wenn Sie abgewiesen oder schlecht behandelt wurden, beziehen Sie das auf sich: \u201eEinem anderen w\u00e4re das nicht passiert.\u201c Doch das stimmt fast nie. Sie haben nicht versagt, und Ihnen ist auch nicht als Person eine Kr\u00e4nkung zugef\u00fcgt worden. Sie sind durch die Ereignisse nicht entwertet worden.<\/p>\n

Akzeptieren.<\/strong> Das Leben gibt und nimmt. Erst wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, werden Sie sich von den l\u00e4stigen Gedanken befreien k\u00f6nnen. Denken Sie also, wenn Sie durch Gedanken an Vers\u00e4umtes bel\u00e4stigt werden, dass Sie auch Ja sagen k\u00f6nnen zu dem Vers\u00e4umnis. Nur durch dieses Ja zur Vergangenheit k\u00f6nnen Sie auch Ja zur Zukunft sagen.<\/p>\n

Autor: Werner Tiki K\u00fcstenmacher<\/p>\n

Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter<\/a> und simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/p>\n

Dazu passt doch sehr gut das Lied aus der „Fledermaus“ von Johann Strau\u00df: „Gl\u00fccklich ist wer vergisst.“<\/p>\n