{"id":19659,"date":"2013-10-21T17:37:22","date_gmt":"2013-10-21T15:37:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/?p=19659"},"modified":"2013-10-21T17:37:22","modified_gmt":"2013-10-21T15:37:22","slug":"erkaeltung-vermeiden-so-schlagen-sie-den-viren-ein-schnippchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/erkaeltung-vermeiden-so-schlagen-sie-den-viren-ein-schnippchen","title":{"rendered":"Erk\u00e4ltung vermeiden: So schlagen Sie den Viren ein Schnippchen"},"content":{"rendered":"
\"Erk\u00e4ltungszeit\"<\/a>

Erk\u00e4ltungszeit<\/p><\/div>\n

Alle Jahre wieder: eine b\u00f6se Erk\u00e4ltung im Herbst. Wenn Sie das schon \u00f6fter hatten, stehen Ihre Chancen gut, dieses Jahr die Erk\u00e4ltung vermeiden zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Denn wenn Sie beim Auftreten der ersten Symptome richtig handeln, bricht die Erk\u00e4ltung nicht aus. Und so geht\u2019s:<\/p>\n

Die ersten Anzeichen erkennen<\/strong><\/p>\n

Kratzen im Hals, leichte Schluckbeschwerden, Kopfschmerzen, eine eigenartige M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit \u2013 bei jedem Menschen sendet eine aufkommende gro\u00dfe Erk\u00e4ltung typische Vorboten aus. A und O beim Auftauchen dieser Signale: Ziehen Sie sofort die Notbremse, um die Erk\u00e4ltung vermeiden zu k\u00f6nnen. Wenn Sie jetzt weiterarbeiten wie bisher, sich k\u00f6rperlich anstrengen und auch noch sp\u00e4t ins Bett gehen, bricht die Krankheit heftig aus und wirft Sie wirklich aus der Bahn. Im Extremfall drohen Lungenentz\u00fcndung und Klinikaufenthalt. Es lohnt sich also immer, solche Vorboten ernst zu nehmen.<\/p>\n

W\u00e4rme, W\u00e4rme, W\u00e4rme<\/strong><\/p>\n

Die Grundidee: Um die Immunabwehr Ihres K\u00f6rpers auf Hochtouren zu bringen, sollten Sie Ihrem K\u00f6rper helfen, ein leichtes Fieber zu erzeugen. Ab ins Bett, warm einpacken, W\u00e4rmflasche in den R\u00fccken, hei\u00dfen Lindenbl\u00fctentee trinken und (wenn Ihnen danach ist) eine warme M\u00fctze auf den Kopf \u2013 auch auf die Gefahr hin, dass Sie damit ulkig oder Mitleid erregend aussehen. Wenn Sie sich nach einer warmen Badewanne sehnen, sollten Sie zuvor Ihre Temperatur messen. Liegt sie \u00fcber 38 Grad, f\u00e4llt das Bad aus. Ist sie darunter, baden Sie h\u00f6chstens 20 Minuten in h\u00f6chstens 38 Grad warmem Wasser.<\/p>\n

Vermeiden Sie auf jeden Fall k\u00f6rperliche Anstrengungen, schwierige geistige Aufgaben und Rauchen. All das sind Faktoren, die Ihr Immunsystem drastisch schw\u00e4chen.<\/p>\n

\u00a0Durchblutung f\u00f6rdern<\/strong><\/span><\/p>\n

Eine begrenzte Menge Alkohol kann kurzfristig die Durchblutung f\u00f6rdern, auch die der Schleimh\u00e4ute. Dadurch wird Ihr Immunsystem zus\u00e4tzlich stimuliert, und die Selbstheilungskr\u00e4fte Ihres K\u00f6rpers werden auf Trab gebracht. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, es k\u00f6nnte Ihnen gut tun, d\u00fcrfen Sie es ruhig mit 1 (aber nur 1!) Glas hei\u00dfem Grog probieren. Dabei sollten Sie jedoch schon eingem\u00fcmmelt im Bett sitzen, damit der W\u00e4rmeschub seine Wirkung entfalten kann. Bei fortgeschrittener Erk\u00e4ltung ist Alkohol tabu.<\/p>\n

Medikamente?<\/strong><\/p>\n

\"Medikamente\"<\/a>

Medikamente?<\/p><\/div>\n

Vitamine, vor allem Vitamin C (in Fr\u00fcchten, als Pulver oder Brausetabletten), unterst\u00fctzen Ihre k\u00f6rpereigene Polizei. Gie\u00dfen Sie Zitronensaft oder Tabletten aber nur mit lauwarmem Wasser auf, nicht mit hei\u00dfem, sonst leidet die Vitaminwirkung. Gegen Halsschmerzen hilft es (ohne sch\u00e4dliche Nebenwirkungen), mit lauwarmem Salbeitee zu gurgeln.<\/p>\n

Viele Menschen haben im Lauf der Zeit ein bestimmtes Medikament herausgefunden, das ihnen gut tut. Bei pflanzlichen Mitteln (Umckaloabo, Echinacin) oder komplexen Hom\u00f6opathika (Meditonsin) k\u00f6nnen Sie kaum etwas falsch machen. Sie wirken am besten, wenn sie in dieser Phase st\u00fcndlich eingenommen werden. Kniffliger ist es mit schmerzstillenden Stoffen (Paracetamol, ASS), durch die sich fitter f\u00fchlen, als Sie in Wirklichkeit schon sind.<\/p>\n

Schonung<\/strong><\/p>\n

G\u00f6nnen Sie sich Ruhe, wenn Sie den gro\u00dfen Ausbruch der Erk\u00e4ltung vermeiden wollen. Schlafen Sie, so viel Sie nur k\u00f6nnen. In der Regel verlangt Ihr K\u00f6rper auch danach. Wird es Ihnen zu fad, probieren Sie es mit angenehmer Musik, leichter Lekt\u00fcre oder einem entspannenden Film auf DVD (in Ihrem Fall besser als Fernsehen mit aufregenden Nachrichten und nerv\u00f6sen Werbeeinblendungen).<\/p>\n

Schlie\u00dfen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie in Ihrem K\u00f6rper ein Kampf tobt, um die eingedrungenen Viren in die Flucht zu schlagen. Solche mentalen Vorstellungen k\u00f6nnen Ihr Immunsystem ganz entscheidend positiv beeinflussen. Wenn alles gut l\u00e4uft, k\u00f6nnen Sie nach 24 Stunden bereits wieder fit sein.<\/p>\n

Autor: Werner Tiki K\u00fcstenmacher <\/em><\/p>\n

Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter<\/a> und simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alle Jahre wieder: eine b\u00f6se Erk\u00e4ltung im Herbst. Wenn Sie das schon \u00f6fter hatten, stehen Ihre Chancen gut, dieses Jahr die Erk\u00e4ltung vermeiden zu k\u00f6nnen. Denn wenn Sie beim Auftreten der ersten Symptome richtig handeln, bricht die Erk\u00e4ltung nicht aus. Und so geht\u2019s: Die ersten Anzeichen erkennen Kratzen im Hals, leichte Schluckbeschwerden, Kopfschmerzen, eine eigenartige […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[2443,28,2444,2297],"class_list":["post-19659","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-simplify-tipps","tag-erkaeltung","tag-simplify","tag-viren","tag-vorbeugen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19659"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19667,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19659\/revisions\/19667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}