{"id":19274,"date":"2013-10-01T16:38:33","date_gmt":"2013-10-01T14:38:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/?p=19274"},"modified":"2013-10-01T16:38:54","modified_gmt":"2013-10-01T14:38:54","slug":"entscheidungen-mit-selbstgespraechen-zu-guten-entscheidungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/entscheidungen-mit-selbstgespraechen-zu-guten-entscheidungen","title":{"rendered":"Entscheidungen: Mit Selbstgespr\u00e4chen zu guten Entscheidungen"},"content":{"rendered":"
\"Selbstgespr\u00e4che<\/a>

Selbstgespr\u00e4che helfen<\/p><\/div>\n

Ob Sie es merken oder nicht \u2013 in Ihrem Gehirn findet ein fortw\u00e4hrendes Selbstgespr\u00e4ch statt. Alle Ihre Entscheidungen und Reaktionen sind Ergebnisse einer internen Besprechung. Dabei sitzen mehrere \u201einnere Personen“ an einem Tisch: Ihre herrlich grenzenlosen Lustgef\u00fchle, Ihr Gewissen mit den anerzogenen Werten, Ihr r\u00fccksichtsvolles soziales Empfinden, Ihr Ged\u00e4chtnis mit den vielen Erfahrungen, Ihr Unterbewusstsein mit seinen m\u00e4chtigen \u00c4ngsten und Freuden.<\/p>\n

Ihre innere Gehirnkonferenz …<\/strong><\/p>\n

All Ihre Wahrnehmungen und Beobachtungen werden von diesem Kommentatorenteam sofort bewertet und eingeordnet. Dabei \u00fcberwiegen, wie verschiedene Studien der amerikanischen Stanford-Universit\u00e4t zeigen, die negativen Urteile. Etwa 75 % aller inneren Beurteilungen sind missbilligend oder kritisch. Das ist im \u00dcbrigen nicht so schlecht, wie die Verfechter des \u201epositiven Denkens“ oft meinen. Denn das fortw\u00e4hrende Hinterfragen und Beurteilen der erlebten Situationen hat entwicklungsgeschichtlich den wichtigen Zweck, Ihr Verhalten fortw\u00e4hrend zu verbessern und gute Entscheidungen zu treffen. Zugleich ist jedoch erwiesen, dass Sie nicht gl\u00fccklich werden k\u00f6nnen, wenn Ihre Selbstgespr\u00e4che ausschlie\u00dflich negative \u00c4u\u00dferungen enthalten. Dann kippt wie bei einer schlecht verlaufenden Konferenz die Stimmung: Gegenmeinungen werden nicht mehr geh\u00f6rt.<\/p>\n

… sollten Sie bewusst moderieren <\/strong><\/p>\n

Angenommen, Sie wollen sich das Rauchen abgew\u00f6hnen und sprechen bei jedem Blick auf einen paffenden Werbecowboy zu sich: \u201eDiesen herrlichen ersten Zug werde ich nie mehr genie\u00dfen d\u00fcrfen.“ Eine eigentlich richtige Feststellung, aber so blockiert sich Ihr Denken auf das Vergangene, nicht auf den Weg von dort weg. Solche Blockaden k\u00f6nnen Sie vermeiden, so die Kommunikationstrainerin Peggy McColl, indem Sie Ihre Selbstgespr\u00e4che h\u00f6ren und gestalten lernen. Es ist einfacher, als viele denken.<\/p>\n

\"Innanansichten<\/a>

Innere Gehirnkonferenz<\/p><\/div>\n

H\u00f6ren Sie beide Seiten, wenn Sie eine Entscheidung treffen<\/strong><\/span><\/p>\n

Wenn Sie einen Satz h\u00f6ren wie den: \u201eDas werde ich nie mehr genie\u00dfen k\u00f6nnen“, dann fragen Sie Ihre inneren Gespr\u00e4chspartner, ob es dazu auch eine optimistische Sichtweise gibt. Beispiel: \u201eDann wache ich jeden Morgen ohne Hustenreiz auf.“ Merken Sie, wie das frischen Wind in Ihre Diskussionsrunde bringt? Jetzt wird nicht mehr \u00fcber Verlust gesprochen, sondern \u00fcber Gewinn.<\/p>\n

Veranstalten Sie Zukunfts-Selbstgespr\u00e4che<\/strong><\/p>\n

Viele Selbstgespr\u00e4che befassen sich mit Gewesenem. Oft gehen Menschen nach einer Unterredung mit ihrem Chef das Gesagte in Gedanken immer wieder durch: \u201eDa h\u00e4tte ich mich ganz anders verhalten sollen.“ \u2013 \u201eWie hat er meine Antwort wohl aufgefasst?“ Solche Nachbesprechungen sind wichtig, aber sie sind nur sinnvoll, wenn das Thema nicht hei\u00dft \u201eFehler von gestern“, sondern \u201eVerbesserungen f\u00fcr morgen“. Lenken Sie Ihre Selbstgespr\u00e4che auf die Zukunft. Geben Sie Ihrer inneren Diskussionsrunde Planungsaufgaben. Das h\u00e4lt sie ab von R\u00fcckblicken und dem Wiederk\u00e4uen alter, schlechter Entscheidungen und schmerzhafter Erfahrungen.<\/p>\n

Schreiben Sie Ihre Selbstgespr\u00e4che auf<\/strong><\/p>\n

Diesen Tipp hatten wir hier schon \u00f6fter: F\u00fchren Sie ein Tagebuch oder halten Sie im Kalender wenigstens Ihren wichtigsten Gedanken des Tages fest. Protokollieren Sie Ihre Selbstgespr\u00e4che. Schlie\u00dfen Sie dabei stets mit einer W\u00fcrdigung, wie am Ende einer Konferenz: \u201eIch danke Ihnen. Ich denke, wir sind heute wieder ein gutes St\u00fcck weitergekommen!“<\/p>\n

Autor: Werner Tiki K\u00fcstenmacher <\/em><\/p>\n

Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter<\/a> und simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ob Sie es merken oder nicht \u2013 in Ihrem Gehirn findet ein fortw\u00e4hrendes Selbstgespr\u00e4ch statt. Alle Ihre Entscheidungen und Reaktionen sind Ergebnisse einer internen Besprechung. Dabei sitzen mehrere \u201einnere Personen“ an einem Tisch: Ihre herrlich grenzenlosen Lustgef\u00fchle, Ihr Gewissen mit den anerzogenen Werten, Ihr r\u00fccksichtsvolles soziales Empfinden, Ihr Ged\u00e4chtnis mit den vielen Erfahrungen, Ihr Unterbewusstsein […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[2414,2413,28],"class_list":["post-19274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-simplify-tipps","tag-entscheidungen","tag-selbstgespraeche","tag-simplify"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19274"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19284,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19274\/revisions\/19284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}