![\"Wut](\"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Werner-Deck-verzweifelt.jpg\")
<\/a>Wut tut gut<\/p><\/div>\n
… sondern die L\u00f6sung. Das eigentliche Problem ist Ihre Sorge, dass Wutausbr\u00fcche zu einem Ungl\u00fcck f\u00fchren k\u00f6nnten. Viele Wut-Unterdr\u00fccker\/innen erinnern sich an eine Katastrophe, die irgendwann einmal durch einen Zornesausbruch hervorgerufen wurde. Oder sie fantasieren sich selbst eine.<\/p>\n
Faustregel: Wutausbr\u00fcche sind halb so schlimm wie die unterdr\u00fcckte Wut, die Sie von innen aush\u00f6hlt und einer der Hauptgr\u00fcnde ist f\u00fcr Burn-out, Depressionen und chronische Krankheiten, f\u00fcr die kein Arzt organische Ursachen findet.<\/p>\n
simplify-Rat:<\/span> Stellen Sie sich Ihren Zorn als Gift vor, das Ihren K\u00f6rper verlassen muss, weil es sonst in Ihrem Inneren Schaden anrichtet.<\/p>\n Zorn als Sensor<\/strong><\/p>\n Zorn ist immer eine Reaktion auf erlittenes Unrecht. Wenn Sie die tieferen Hintergr\u00fcnde der erlittenen Ungerechtigkeit verstehen, wird sich Ihr Zorn verringern, aufl\u00f6sen oder helfen, die Verh\u00e4ltnisse zu \u00e4ndern.<\/p>\n Wut enth\u00e4lt viel Energie<\/p><\/div>\n Beispiel: Sie sind w\u00fctend, weil Kollegin Clara Ihnen kommentarlos einen Stapel Arbeit hinterlassen hat. Wenn Sie erfahren, dass Clara ins Krankenhaus musste, weil ihr Sohn einen Verkehrsunfall hatte, wird sich Ihr Zorn verringern. Oder Sie erinnern sich, dass Ihre Schwester Susi Ihnen gern Arbeit aufgehalst hat.<\/p>\n Wenn Sie merken, dass sich Ihr Zorn in Wirklichkeit gegen Susi richtet, kann Ihre Wut gegen die Kollegin Kollegin verrauchen. Oder Sie erkennen, dass es in Ihrer Firma wegen enormer Personalk\u00fcrzungen immer zu viel Arbeit gibt.<\/p>\n simplify-Rat:<\/span> Dann gilt es, die Power Ihrer Wut klug zu nutzen.<\/p>\n Wut enth\u00e4lt viel Energie<\/strong><\/p>\n Mit ihr k\u00f6nnen Sie Ihre Umgebung zum Besseren ver\u00e4ndern. Erlauben Sie dazu Ihrer Wut, sich auszudehnen. Der chinesische Philosoph Laotse schrieb: \u201eWenn du willst, dass etwas kleiner wird, musst du ihm zun\u00e4chst erlauben, gr\u00f6\u00dfer zu werden.\u201c Aber richten Sie die Wut gegen die wirklich Schuldigen \u2013 nicht gegen diejenigen, die praktischerweise gerade in der Schusslinie stehen (Kollegen, Kinder, Ehepartner)!<\/p>\n Lassen Sie es raus!<\/strong><\/span><\/p>\n Trauen Sie sich, anderen zu sagen: \u201eIch bin gerade stinksauer. Das hat nicht unbedingt etwas mit dir zu tun.\u201c Schreiben Sie sich Ihre Wut von der Seele. Gehen Sie den ganzen Weg Ihrer Wut zur\u00fcck bis zu deren eigentlicher Ursache: \u201eIch f\u00fchle mich so gemein behandelt wie in meiner Grundschulzeit.\u201c \u2013 \u201eDie Kundin war so herablassend zu mir wie damals meine Gro\u00dfmutter.\u201c Schreiben Sie weiter, bis Ihr innerer Vulkan alle Lava ausgesto\u00dfen hat.<\/p>\n Barmherzigkeit<\/strong><\/p>\n Zornige Menschen sind oft unbarmherzig \u2013 zu sich selbst und zu anderen. Alles, was Barmherzigkeit n\u00e4hrt, kann das Wutgift in Ihnen neutralisieren oder mildern. Zorn wird in den innersten Schichten Ihres Gehirns produziert, dem so genannten Reptilienhirn. Das ist programmiert auf die schnelle Entscheidung in gef\u00e4hrlichen Situationen mit der einfachen Alternative: k\u00e4mpfen oder fl\u00fcchten?<\/p>\n Handeln<\/strong><\/p>\n Der Organisationsforscher Albert Hirschman<\/em> hat formuliert, dass es stets 3 M\u00f6glichkeiten g\u00e4be, in einem sozialen System zu reagieren:<\/p>\n Loyalit\u00e4t:<\/span> Sie kooperieren, ohne sich zu beschweren.<\/p>\n Reden:<\/span> Sie dr\u00fccken Ihre Unzufriedenheit aus und machen Verbesserungsvorschl\u00e4ge.<\/p>\n Sehr w\u00fctend<\/p><\/div>\n Abschied:<\/span> Sie verlassen das System. Das Problem: Die meisten Menschen entscheiden sich nicht, sondern kombinieren die 3 Alternativen in einer ungesunden Weise. Sie handeln nach au\u00dfen loyal, sprechen mit irrelevanten Personen \u00fcber ihre Unzufriedenheit und verabschieden sich innerlich vom System. Das Ergebnis: Ihre Emotionen versauern, die Verh\u00e4ltnisse bleiben, nur sie selbst werden krank.<\/p>\n simplify-Rat:<\/span> Leben Sie in einer wirklich vergifteten Beziehung oder arbeiten in einer Horrorfirma, verlassen Sie das System. Betrachten Sie in allen anderen F\u00e4llen Ihre Wut als Ihre Freundin. Sie verleiht Ihnen Kraft, Mut und zeigt Ihnen, welche ungeheuren Energien wirklich in Ihnen stecken.<\/p>\n Autor: Tiki K\u00fcstenmacher<\/em><\/p>\n Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter<\/a> und simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Platzt Ihnen manchmal der Kragen? M\u00f6chten Sie Ihren Chef manchmal erw\u00fcrgen? Oder sich selbst aus dem Fenster st\u00fcrzen? Hier ein paar Ratschl\u00e4ge, wie Sie die Kraft Ihres Zorns nutzen k\u00f6nnen, bevor Ihr innerer Hauptreaktor durchschmilzt. Zorn ist kein Problem … … sondern die L\u00f6sung. 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