{"id":17366,"date":"2013-07-09T08:43:31","date_gmt":"2013-07-09T06:43:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/?p=17366"},"modified":"2013-07-09T08:43:31","modified_gmt":"2013-07-09T06:43:31","slug":"mut-zur-unvollkommenheit-perfektionismus-ad-das-unvollkommenheits-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/mut-zur-unvollkommenheit-perfektionismus-ad-das-unvollkommenheits-training","title":{"rendered":"Mut zur Unvollkommenheit! Perfektionismus ad\u00e9: Das Unvollkommenheits-Training"},"content":{"rendered":"
\"Wenn<\/a>

W\u00e4re ich nur…<\/p><\/div>\n

„Wenn ich schlanker, sch\u00f6ner, reicher, kl\u00fcger w\u00e4re, dann w\u00e4re ich auch gl\u00fccklicher.“ Ein Traum, der viele Menschen krank, frustriert und ungl\u00fccklich macht. Das haben die Lebensberaterinnen Enid Howarth und Jan Tras aus Albuquerque, USA, herausgefunden.<\/p>\n

Der unausrottbare Mythos vom perfekten Leben stimmt nicht, sagen die beiden. Er bindet Energie, anstatt Kraft zu geben. Sie ermuntern zur fr\u00f6hlichen, gelassenen Unvollkommenheit. Das Leben hat Fehler, Macken, Ecken und Kanten. Nur wer sie akzeptiert, lebt voll und ganz.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich gibt es T\u00e4tigkeiten, bei denen Fehler gef\u00e4hrlich sind: beim Autofahren, beim \u00dcberqueren einer Stra\u00dfe, beim Umgang mit Arzneimitteln. Aber aus solchen Situationen besteht nicht das ganze Leben. Dazwischen ist viel Raum f\u00fcr kleine und gro\u00dfe Schnitzer.<\/p>\n

Eine Untersuchung der Universit\u00e4t von New Mexico hat ergeben: \u00dcbertriebene Genauigkeit macht nicht nur krank, sondern richtet auch wirtschaftlichen Schaden an. Gl\u00fccklicher, einfacher und geldsparender lebt, wer den Mittelweg zwischen Schlamperei und Perfektionismus findet.<\/p>\n

Perfektionismus contra Pragmatismus<\/strong><\/p>\n

Eine allt\u00e4gliche Situation: Sie sehen, dass sich in einer Zimmerecke die Staubflocken ballen.<\/p>\n

Reaktion 1:<\/span> Sie seufzen: „Es wird Zeit f\u00fcr einen umfassenden Hausputz, ein radikales Gro\u00dfreinemachen!“ Und lassen den Dreck liegen, denn hier zu putzen „w\u00e4re ja nur ein Tropfen auf den hei\u00dfen Stein“.<\/p>\n

Reaktion 2:<\/span> Sie nehmen den Staubball einfach mit der Hand auf und werfen ihn weg.<\/p>\n

Reaktion 1 ist der Perfektionismus. In der Tat w\u00e4re das die vern\u00fcnftigste L\u00f6sung, denn wenn sich hier der Dreck sammelt, dann sicher auch anderswo. Aber meist kommt es nicht so bald zur geplanten perfekten Aktion, und der deutlich sichtbare Staubkn\u00f6del bleibt erst einmal liegen.<\/p>\n

Reaktion 2 ist die richtige, einfache und pragmatische L\u00f6sung. Sie hat 2 bestechende Vorteile: Zum einen ist das unmittelbare Problem beseitigt, zum anderen ist der Weg zur perfekten Gro\u00dfreinemachaktion dadurch nicht versperrt.<\/p>\n

Moderne Mythen 1: Der Versager<\/strong><\/p>\n

Howarth<\/em> und Tras<\/em> haben die „Mythen“ zusammengestellt, die viele Menschen als anerzogene Glaubenss\u00e4tze mit sich herumtragen, und rufen dazu auf, diese Mythen als unrealistisch und wirklichkeitsfeindlich zu entlarven. Einer der h\u00e4ufigsten:<\/p>\n

\"Unter<\/a>

Bich ich ein Versager?<\/p><\/div>\n

„Wenn ich nicht alles vollkommen richtig mache, bin ich ein Versager.“<\/em><\/p>\n

Das Gegenmittel:<\/span> Freunden Sie sich mit Ihren Fehlern an. Betrachten Sie andere Menschen: Oft sind deren Fehler das Interessanteste an ihnen. Sagen Sie zu sich selbst: „Meine Fehler machen mich einzigartig und kostbar.“<\/p>\n

Stellen Sie sich vor den Spiegel, strahlen Sie sich an, und sagen Sie laut: „Ich bin teilerfolgreich.“ Sie k\u00f6nnen wundervolle Berichte schreiben, aber nie rechtzeitig. Sie sind eine hervorragende Organisatorin, aber Sie nehmen sich immer zu viel vor.<\/p>\n

Seien Sie dankbar f\u00fcr die Freundlichkeit anderer, die im gro\u00dfen und ganzen mit Ihren Fehlern wunderbar leben k\u00f6nnen. Akzeptieren Sie Ihr unvollkommenes Ich. Nach all den Jahren haben Sie es sich verdient.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus haben Howarth<\/em> und Tras<\/em> die folgenden \u00dcbungen entwickelt:<\/p>\n

Die 14er-Liste<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie sich wie ein Versager oder eine Versagerin vorkommen, machen Sie eine Liste mit 14 Dingen, die Sie an diesem Tag geschafft haben: Sie haben wundervollen Tee gekocht, sind ohne Stolpern die Treppe heruntergelaufen, unfallfrei Auto gefahren, beherrschen die Textverarbeitung auf Ihrem PC …<\/p>\n

Diapositiv<\/strong><\/p>\n

„Fotografieren“ Sie an jedem Tag in Ihrem Gehirn einen sch\u00f6nen Moment, eine gelungene Arbeit, ein Lob \u2013 und sehen Sie sich am Abend dieses Gehirn-Foto an, vielleicht w\u00e4hrend Sie sich in der Badewanne entspannen oder vor dem Einschlafen im Bett.<\/p>\n

Schadensbericht<\/strong><\/p>\n

Am\u00fcsieren Sie sich \u00fcber Ihre Fehler, und erz\u00e4hlen Sie anderen davon. Machen Sie eine nette Geschichte daraus. Die Menschen h\u00f6ren es furchtbar gern, dass auch einmal andere Mist bauen. Die Pannen von heute sind oft die Anekdoten von morgen! Probieren Sie es aus: Sie werden dadurch nicht im Ansehen sinken, sondern an Liebensw\u00fcrdigkeit gewinnen.<\/p>\n

Der unperfekte Gelassenheits-Tag<\/strong><\/p>\n

Gestatten Sie sich Momente der Unvollkommenheit, oder legen Sie sogar einmal einen komplett vors\u00e4tzlich unvollkommenen Tag ein. Ein paar Ideen, die Sie nat\u00fcrlich mit eigenen Vorschl\u00e4gen erg\u00e4nzen k\u00f6nnen:<\/p>\n