![\"Schlechte](\"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/keine-lust-heute.jpg\")
<\/a>Schlechte Laune?<\/p><\/div>\n
Miese Laune verdirbt nicht nur einem Menschen die Stimmung, sondern auch vielen in seiner Umgebung und kann Stress ausl\u00f6sen. Um Ihre positiven Gef\u00fchle wiederzuerlangen und um erfolgreich Stressbew\u00e4ltigung zu betreiben, m\u00fcssen Sie herausfinden, wo die negativen ihren Ursprung hatten.<\/p>\n
Meist ist es ein konkretes und punktuelles Ereignis, das aber schon ein paar Stunden her sein kann: Haben Sie mit jemandem gesprochen, der deprimiert war? Hat jemand in Ihrer Umgebung Eile und Hektik verbreitet? Haben Sie mit jemandem telefoniert, der notorisch schlecht gelaunt ist?<\/p>\n
simplify-Tipp:<\/span> Packen Sie in Ihrer Vorstellung einen \u201eSorgenkoffer\u201c, in den Sie alles Negative hineinlegen, was von anderen an Sie herangetragen wurde. Klappen Sie ihn zu. Sagen Sie sich \u201eDas ist nicht meiner\u201c und schieben Sie ihn weg. Vorsicht: Machen Sie das nur bei richtigen \u201eMiesmachern\u201c \u2013 und nicht, wenn Ihre konstruktive Hilfe gefragt ist.<\/p>\n Betrachten statt beurteilen<\/strong><\/p>\n Nur nicht \u00e4rgern<\/p><\/div>\n Auch Meinungsverschiedenheiten k\u00f6nnen negative Energie auf den Plan rufen. Sehen Sie einen Meinungsstreit zun\u00e4chst ganz neutral als Nebeneinanderstellung verschiedener Perspektiven.<\/p>\n Unterstellen Sie Ihrem Gegen\u00fcber keine Motive (\u201eDas sagst du doch nur, weil …\u201c) und verallgemeinern Sie nicht (\u201eDas war ja klar, dass du das jetzt sagst …\u201c). Versuchen Sie nachzuvollziehen, was der oder die andere sagt. Deshalb brauchen Sie noch lange nicht darin \u00fcbereinzustimmen. Sich einzugestehen, dass man manche Dinge bei sich belassen darf und soll, kann ein wichtiger Schritt f\u00fcr die Stressbew\u00e4ltigung sein.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Wenn eine sachliche Diskussion nicht m\u00f6glich scheint, werden Sie nicht w\u00fctend oder laut. Sagen Sie stattdessen \u201eDas ist dein\/Ihr Standpunkt\u201c und wenden Sie sich wieder anderen Dingen zu.<\/p>\n Nehmen Sie\u2019s nicht pers\u00f6nlich<\/strong><\/span><\/p>\n Ganz gleich, ob Sie im Wartezimmer einer \u00c4rztin sitzen, im Supermarkt in der Schlange stehen oder in der Telefon-Warteschleife einer Beh\u00f6rde \u201everhungern\u201c, ob Sie von einem Gauner um eine gro\u00dfe Summe betrogen wurden oder Ihr Partner Sie entsetzlich schlecht behandelt hat: Machen Sie sich klar, dass Sie nicht der einzige Mensch sind, der von einem solchen Missstand betroffen ist.<\/p>\n simplify-Tipp:<\/span> Unterstellen Sie den scheinbar Schuldigen keine \u00fcblen Motive und wenn das noch so offensichtlich w\u00e4re. Sobald Sie einen anderen verurteilen, verbauen Sie seine und Ihre eigene Zukunft. Nur wenn es Ihnen gelingt, zum guten Kern des anderen vorzudringen (und sei der auch noch so klein), gewinnen Sie Zugang zu Ihrem eigenen Leben. Das gilt auch und gerade f\u00fcr schlimme Situationen. Es gibt immer einen Ausweg. Immer!<\/p>\n Energie kanalisieren<\/strong><\/p>\n Tsch\u00fcss schlechte Laune<\/p><\/div>\n \u00c4rgern Sie sich bewusst, wenn Grund dazu ist \u2013 und nutzen Sie ihr Adrenalin positiv. So wie die Spieler der deutschen Nationalmannschaft 1990 im Spiel Deutschland gegen Holland. Als der holl\u00e4ndische Spieler Frank Rijkard<\/em> auf Rudi V\u00f6ller<\/em> spuckte, setzten die deutschen Spieler ihren \u00c4rger direkt in Energie um: Sie spielten in der 2. Halbzeit dynamischer, zeigten mehr Einsatz \u2013 und gewannen. So sieht konstruktive Stressbew\u00e4ltigung aus.<\/p>\n Autor: Werner Tiki K\u00fcstenmacher <\/em><\/p>\n Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter<\/a> und simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sie wachen fr\u00fch auf und f\u00fchlen sich prima. Aber schon am sp\u00e4teren Vormittag ist Ihre Laune in den Keller gerutscht, obwohl in der Zwischenzeit gar nichts Schlimmes passiert ist. Was ist los? Die Erfahrung der US-K\u00fcnstlerin und Autorin Nancy Burson: Vermutlich hat jemand negative Energie bei Ihnen abgeladen und Sie m\u00fcssen sich selbst um die […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[2181,28,1827,1651],"class_list":["post-16499","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-simplify-tipps","tag-schlechte-laune","tag-simplify","tag-stressbewaeltigung","tag-stressmanagement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16499"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16509,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16499\/revisions\/16509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a><\/a>