{"id":11459,"date":"2012-12-10T13:58:33","date_gmt":"2012-12-10T11:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/?p=11459"},"modified":"2012-12-10T13:58:33","modified_gmt":"2012-12-10T11:58:33","slug":"stressmanagement-und-perfektionismus-so-werden-sie-entscheidungsfreudiger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.malerdeck.de\/blog\/stressmanagement-und-perfektionismus-so-werden-sie-entscheidungsfreudiger","title":{"rendered":"Stressmanagement und Perfektionismus: So werden Sie entscheidungsfreudiger"},"content":{"rendered":"
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Wie soll ich anfangen?<\/p><\/div>\n

Gerade Menschen mit einem hohen Anspruch an sich selbst tun sich durch diesen Perfektionismus oft schwer mit Entscheidungen \u2013 von der Auswahl des Weins zum Essen bis zur richtigen Immobilienfinanzierung. Wer zu lange z\u00f6gert, belastet nicht nur sich selbst, sondern verpasst auch eine Menge Chancen. Hier einige bew\u00e4hrte Entscheidungshilfen:<\/p>\n

Kleine Sachen schnell entscheiden – trotz Perfektionismus<\/strong><\/p>\n

Sch\u00e4tzen Sie Entscheidungssituationen ein: Um wie viel geht es eigentlich? Wie schlimm w\u00e4re eine falsche Wahl? Ist die Tragweite gering, investieren Sie m\u00f6glichst wenig Zeit und Energie. Wenn Sie jeden Freitagabend ins Kino gehen, lohnt es sich nicht, den ganzen Donnerstag im Internet nach Kritiken zu fahnden. Denn falls Sie sich heute f\u00fcr Harry Potter entscheiden, k\u00f6nnen Sie n\u00e4chste Woche immer noch den neuen Spielberg sehen.<\/p>\n

simplify-Tipp:<\/span> Wenn \u201eHauptsache, irgendeine Entscheidung\u201c gilt, lassen Sie den Zufall entscheiden. Werfen Sie eine M\u00fcnze \u2013 und nehmen bei \u201eKopf\u201c m\u00f6glicherweise doch \u201eZahl\u201c. Mit dieser Technik \u00fcberpr\u00fcfen Sie vor allem Ihre innere Stimme und tricksen den Perfektionismus, der in solchen Momenten nur Unsicherheit ist, einfach aus.<\/p>\n

Rechtzeitig entscheiden<\/strong><\/p>\n

Auch wenn kein ausdr\u00fccklicher Termin vorgegeben ist, lohnt sich z\u00fcgige Entschlossenheit. Viele Stellenanzeigen beispielsweise enthalten keinen Hinweis darauf, bis wann die Bewerbung eingetroffen sein muss. Dennoch wird Ihre nach 4 Wochen abgeschickte Bewerbung wohl auf dem Stapel \u201eversp\u00e4tet\u201c landen (antworten Sie allerdings zu schnell, kann das auch negativ sein, weil Sie dann als \u201eStandardbewerber\u201c gelten).<\/p>\n

simplify-Tipp:<\/span> Notieren Sie sich den Entscheidungstermin in Ihrem Zeitplaner, als w\u00e4re es eine Konferenz (mit sich selbst). Stellen Sie sich bei kleinen Alltagsentscheidungen den K\u00fcchenwecker: Innerhalb der n\u00e4chsten 15 Minuten kl\u00e4ren Sie, welchen Handwerker Sie wegen des undichten Dachfensters beauftragen. In der Zeit lassen sich alle notwendigen Informationen zusammentragen, Ihr Perfektionismus hat also genau so viel Zeit wie n\u00f6tig.<\/p>\n

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Schnelle Entscheidungen treffen<\/p><\/div>\n

Die richtige Einstellung<\/strong><\/p>\n

Zauderer f\u00fchlen sich dadurch belastet, dass sie etwas entscheiden m\u00fcssen.<\/p>\n

simplify-Tipp:<\/span> Erinnern Sie sich an unangenehme Situationen, in denen Sie wirklich etwas mussten, weil Sie keine Wahl hatten. Seien Sie dankbar daf\u00fcr, dass Sie nun die Auswahl haben und entscheiden d\u00fcrfen.<\/p>\n

Denken Sie zur\u00fcck, wann Sie sich \u00fcber die Entscheidung anderer ge\u00e4rgert haben \u2013 und genie\u00dfen Sie es, nun selbst die kl\u00fcgere Alternative w\u00e4hlen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Entscheidungstechniken nutzen<\/strong><\/p>\n

Bereiten Sie gr\u00f6\u00dfere Entscheidungen schriftlich vor. Erstellen Sie eine assoziative Grafik (ein Mind-Map nach Tony Buzan) oder eine klar strukturierte Liste (Vorteile, Nachteile, offene Fragen). So gehen Sie den Perfektionismus ganz rational an und vermeiden Unsicherheiten.<\/p>\n

simplify-Tipp:<\/span> Sehen Sie Ihre Entscheidungsfrage aus 3 verschiedenen Perspektiven, indem Sie sich auf 3 verschiedene Sitzgelegenheiten setzen: 1. Auf einem B\u00fcrostuhl am Schreibtisch sind Sie sachlich und realistisch. 2. Auf einem Sessel oder Sofa tr\u00e4umen Sie unbeschwert von grenzenlosen M\u00f6glichkeiten. 3. Stellen Sie sich hin oder setzen Sie sich auf die Schreibtischkante, um die Position des Kritikers einzunehmen. Wo war Ihnen am wohlsten? Bei komplexen Problemen kann das die Entscheidungsfindung erheblich erleichtern.<\/p>\n

F\u00fchrungsqualit\u00e4ten zeigen<\/strong><\/p>\n

H\u00e4ufiger Irrtum: Alle sind zufrieden, wenn Entscheidungen demokratisch gef\u00e4llt werden (in der Familie, im B\u00fcro, im Verein). Tatsache ist: Endlose Diskussionen nerven alle Beteiligten. Gibt es am Ende klare Gewinner und Verlierer, leidet auch das Gemeinschaftsgef\u00fchl. Zeigen Sie ohne schlechtes Gewissen F\u00fchrungsst\u00e4rke. Damit sind Sie kein Diktator, sondern Diener der Sache. Vermeiden Sie Diskussionen in gro\u00dfen Gruppen. Beispiel: Wenn 5 Familien miteinander wandern, kann es leicht passieren, dass man 1\/2 Stunde \u00fcber den besten Zeitpunkt zur Rast debattiert.<\/p>\n

simplify-Tipp:<\/span> Stellen Sie in solchen Situationen keine offene Frage, sondern schlagen Sie mit Bestimmtheit vor: \u201eLasst uns noch 1\/2 Stunde bis zu einer Picknick-Wiese gehen.\u201c Meist werden alle damit einverstanden sein \u2013 und zufrieden. Eine klare Entscheidung ist immer mehr wert als ungebremster Perfektionismus und daraus resultierende Unsicherheit.<\/p>\n

Informativ zum Weiterlesen: Eva Christiane Wetterer, Die Kunst der richtigen Entscheidung. 40 Methoden, die funktionieren. Murmann Verlag Hamburg 2005. ISBN 3-938017-23-6. Gebraucht erh\u00e4ltlich.<\/p>\n

Matthias N\u00f6llke: Entscheidungen treffen: Schnell, sicher, richtig. Haufe-Lexware 2010. ISBN: 3648008463. 6,90 \u20ac.<\/p>\n

Autor: Werner Tiki K\u00fcstenmacher<\/p>\n

Mit freundlicher Genehmigung des Orgenda Verlag. Quelle: simplify-Newsletter<\/a> und simplify-Homepage<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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